Cómo superar la depresión postvacacional

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Nos pasamos todo el año pensando en las vacaciones de verano y ahora… han llegado a su fin… Toca volver a la ‘dura realidad’ con la vuelta al cole, el regreso al trabajo y a la rutina diaria. Muchas personas sufren lo que se conoce como depresión postvacacional, pero ¿sabes en qué consiste y cómo superarla? Hoy en Sercotel te damos una serie de consejos para combatirla, ¿nos acompañas?

Remedios y trucos para combatir la depresión postvacacional

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  • ¿Qué es la depresión postvacacional?: el síndrome o depresión postvacacional es un estado de ansiedad o presión emocional que sentimos cuando tenemos que reincorporarnos a las tareas diarias, sobre todo laborales, después de un periodo de vacaciones.
  • ¿Por qué se produce?: los cambios de hábitos durante el verano, sobre todo en cuanto a horarios se refiere y también a obligaciones, hacen que algunas personas sientan cierta angustia al incorporarse al trabajo. Sin embargo, para muchas otras es un proceso normal, que además afrontan con ilusión.
  • ¿Cuáles son los síntomas de la depresión postvacacional?: los principales síntomas son malestar, ansiedad, sudoración, cambios de humor o aumento de la frecuencia cardiaca. Si sufres alguno de estas señales, ¡no te preocupes! Lo normal es que se pasen en un par de días.
  • Remedios y trucos para combatir la depresión postvacacional: existen diferentes pautas que puedes seguir no solo para combatir la depresión postvacacional, sino también para evitar que se ‘presente’. Vamos a verlas con más detalle.

Cómo prevenir y superar la depresión post vacacional

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  1. Ajusta tus horarios unos días antes: si eres de los que se pega un buen madrugón para ir a trabajar intenta cambiar tu rutina unos días antes de tu incorporación. ¡No hace falta que te levantes a las 6 de la madrugada si es lo que vas a tener que hacer después, pero tampoco te quedes en la cama hasta las 11!
  2. Empieza de manera gradual: no te cargues hasta arriba de trabajo el primer día, lo mejor es hacerlo de forma paulatina para que la intensidad vaya de menos a más. ¡Así que no te agobies por la cantidad de tareas pendientes que tengas por hacer!
  3. Mira el lado positivo y disfruta de los recuerdos: si vuelves al trabajo o a tu rutina diaria con ilusión el ‘trago’ será menos duro. Además, puedes aprovechar tus ratos de descanso para disfrutar de tus recuerdos e incluso, puedes llevar una foto nueva a tu oficina, ¡te encantará mirarla!
  4. Realiza actividades saludables: lo ideal es que durante las vacaciones de verano hayas ejecutado algo de ejercicio físico, pero si no lo has hecho no te preocupes, ahora puede ser un buen momento para comenzar. ¡Te ayudará a mantenerte sano y a despejar tu mente de preocupaciones!
  5. Piensa en tu próxima escapada: aunque el verano quede muy lejos todavía, muchas personas se motivan programando su próxima escapada. Puedes planear un fin de semana en Madrid, o un viaje más largo para conocer la excepcional Bogotá o los secretos de La Habana. Cualquier cosa que haga crecer tu ilusión.
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